Test de Estrés

Escala autoaplicable del Estrés del Departamento de Salud Mental de California

Puede utilizar esta prueba para saber si necesita ayuda de un profesional, es de carácter orientativo y NO TIENE NINGUN VALOR DIAGNOSTICO.

Para una valoración diagnóstica acuda a un profesional.

Instrucciones: responda con total sinceridad a los 27 items que se le presentan, se le pregunta por los acontecimientos que haya experimentado en los doce últimos meses, para cada uno de los siguientes sucesos de las tres áreas que a continuación se le presentan.

Área Personal

1. ¿Ha sufrido heridas serias, traumatismos graves o ha padecido alguna enfermedad?

• Si
• No

2. ¿Ha tenido problemas emocionales con las drogas o el alcohol?

• Si
• No

3. ¿Se ha casado?

• Si
• No

4. ¿Ha sentido la muerte de un familiar o amigo intimo?

• Si
• No

5. ¿Ha tenido problemas con sus amigos, vecinos o compañeros?

• Si
• No

6. ¿Ha empezado o terminado la estancia en el colegio, instituto o un programa de formación profesional?

• Si
• No

7. ¿Ha sufrido algún aborto o su pareja?

• Si
• No

8. ¿Ha tenido dificultades sexuales?

• Si
• No

9. ¿Ha sufrido agresiones o situaciones de violencia física?

• Si
• No

10. ¿Ha tenido algún problema legal grave?

• Si
• No

11. ¿Ha tenido alguna complicación en alguna pelea?

• Si
• No

Área de Trabajo y Economía

12. ¿Ha sufrido la pérdida de trabajo?¿Se ha jubilado?¿Está en paro?

• Si
• No

13. ¿Ha comprado o vendido alguna casa o piso?

• Si
• No

14. ¿Ha cambiado de trabajo?¿Ha ascendido de puesto de trabajo?

• Si
• No

15. ¿Ha tenido problemas con su jefe?

• Si
• No

16. ¿Ha tenido problemas con compañeros de trabajo?

• Si
• No

Área Familiar

17. ¿Ha sufrido la muerte de su esposo/a o miembro de la familia directo?

• Si
• No

18. ¿Se ha divorciado?

• Si
• No

19. ¿Se ha separado o reconcialiado?

• Si
• No

20. ¿Ha sufrido alguna herida o traumatismo algún miembro de la familia?

• Si
• No

21. ¿Ha habido algún nacimiento o embarazo en la familia?

• Si
• No

22. ¿Ha habido discusiones familiares o problemas con la familia política?

• Si
• No

23. ¿Se ha ido o vuelto a casa alguno de sus miembros (niños)?

• Si
• No

24. ¿Ha habido parientes que se han trasladado a su hogar?

• Si
• No

25. ¿Se ha trasladado a una nueva residencia?

• Si
• No

26. ¿Ha habido dificultades en la educación de sus hijos?

• Si
• No

27. ¿Ha tenido gastos excesivos en sus vacaciones?

• Si
• No

RESULTADOS DE LA ESCALA AUTOAPLICADA DE ESTRÉS DEL DEPARTAMENTO SALUD MENTAL DE CALIFORNIA

La puntuación obtenida en la escala de estrés es de: Puntos.

SI=1 Y NO=0

¿Cómo Interpretar los datos?

Menos de 10 puntos: nivel bajo de estrés, su vida es estable en la mayoría de la facetas.

De 10 a 15 puntos: nivel de estrés moderado, ha habido importantes cambios en su vida.

16 ó mas puntos: alto nivel de estrés, ha habido importantes cambios en su vida.

¿Qué hacer con el resultado?

Si su puntuación es más de 16 puntos valore si es una situación puntual o es una tónica dentro de su vida. Un elevado estrés en la vida es un factor de riesgo alto, junto con otros hábitos perniciosos, para padecer enfermedades de todo tipo ( hipertensión, de corazón, fatiga, insomnio, falta o aumento del apetito, etc….).

Si no se siente capaz de controlar el nivel de estrés en este momento, por diferentes motivos, acuda a un profesional, para que le ayude a analizar y disminuir el nivel de estrés.